درد ناحیه کمر یک مسئله فیزیوتراپی کمر متداول است که میتواند روزمرگی شما را به طور قابل زیادی تحت کنترل قرار دهد. بازتوانی کمر یک راهکار مناسب برای مهار این نوعی از مشکلات و حصول به فعالیتهای معمولی است. این راهنما یک راهنمای کامل بر بازتوانی پشت کمر ارائه میدهد، از شامل بررسی تمرینات درمانی گوناگون و توصیههایی برای کاهش مجدد از دردها. و طریقهی انتخاب یک کارشناس مجرب بررسی میشود.
مهم: قبل از آغاز هر گوناگون رژیم فیزیوتراپی ناحیه کمر، به یک پزشک مشورت نمایید.
بهبود کمردرد با تمرینات تقویت
کمر پشتی یک دشواری شایع است که میتواند فعالیتهای روزمره را به سختی کند. خوشبختانه، فیزیوتراپی تقویت میتواند یک گزینه مناسب برای کاهش درد و افزایش کارایی حرکتی باشد. یک کارشناس میتواند یک سری تمرینی شخصی را تهیه کند که دارای حرکات کششی، بدنی و آموزش حالت جسم باشد. همراه بر ورزشها، تمرینات تقویت شاید شامل روشهای بیشتر مانند تراپی، درمان با حرارت یا یخ باشد تا به کاهش درد و تورم یاری کند. توجه داشته باشید که به توافق با یک پزشک قبل از ابتدا هرگونه مجموعه تمرینات درمانی بسیار مهم است.
کاردرمانی برای بیماریهای کمر و سیاتیک
درمان فیزیکی یک راهکار فوقالعاده در بهبود آسیب ناشی از بیماریهای کمر و سیاتیک است. این مداخله بر بر روی افزایش عملکرد تن و باسن و همچنین بهبود گسترش پشتی و کاهش از عوارض جدید معمولا. علاوه بر این، کاردرمانگر به با تمرینات متنوع شامل ماساژ اصلاحی و به کارگیری از ابزارهای درمانی به بیمار {کمکتوفیق کند تا به دست آوری مناسبی در کیفیت زندگی خود {تجربهکنید.
ورزشها فیزیوتراپی به محل بهمنظور کمردرد
برای تسکین دردکمر در خانه خود، بهتر است انجام گروهی فعالیت بازتوانی ساده را بهحساب بگیرید. اینگونه فعالیتها ممکن است به تقویت طراوت کمر، تخفیف خستگی عضلات کمر و بهبود جریانخون در آنها کمک کنند. توصیه گردد قبل از ابتدا نوعی طرح فیزیوتراپی با متخصص یا کارشناسبازتوانی گفتوگو کنید. یکنوع فهرست شامل فعالیتها مناسب با وضعیت شخصی شما را دریافت کنید.
- کشش زانو به سمت سینه
- گردش آرام کمری
- سفتکردن فیبرها میانتنه
بازتوانی جسمانی پشت
بهبود مشکلات نوار کمری با درمان فیزیکی شامل گستره قابل توجهی از روشها و روشها است. آسیبشناسی از مرسوم روشها شامل تمرینات اصلاحی بافتها بطنی و پشتی هستند. همچنین تکنیکهای شامل ماساژ بدنی، تحریک الکتریکی بدن (EMS) و درمان دستی به منظور جلوگیری از گیرکردگیها لولاها و همچنین بهبود درد به صورت میروند. به بیشتر خاص، درمانگر فیزیکی ممکن به کارگیری روشهای حرکتی و یا حرکات درمانی خاص برای تسریع کارایی نوار کمری و نیز کاهش بازگشت آنها استفاده نماید.
بهبود حالت ستون فقرات تحتانی با توانبخشی
از طریق توانبخشی میتوانید بهبودیافتن حالت ستون فقرات تحتانی خود را بهدستآورید. این رویکرد درمان مشتمل بر انجام ورزشهای خاص، روشهای حرکت اندام و استفاده از طریق تجهیزات درمانی جداگانه است. علاوه بر این، درمانگر فیزیکی ممکن است با ارائه کردن راهنماییها نسبت به بهبود طریقه گرفتن، برخاستن و کارهایی روزمره به شما یاری کند. این اقدامات باید بهطور کاهشیافتن درد و تقویت کارایی شما را منتج نماید.